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匿名用戶
2022-09-16
適應(yīng)方法，對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。注意休息，多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
匿名用戶
2022-09-16
放松方法，焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
匿名用戶
2022-09-16
?、賰和潞诎?，怕陌生人，怕孤獨(dú)而引起焦慮;②有些兒童少年有產(chǎn)生焦慮的心理素質(zhì)，如膽小怕事、自卑、自信不足等;③家庭因素，如父母感情危機(jī)帶來的家庭破裂、教育方法不當(dāng)，也容易使孩子產(chǎn)生焦慮。另外有些疾病，如肥胖癥、神經(jīng)衰弱等也常伴有焦慮。