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平板支撐有什么作用？對(duì)人體有什么好處？

2022-08-12
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3個(gè)回答
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匿名用戶

2022-08-12

平板支撐是指俯臥位，手肘、雙腳著地，軀干部保持水平，保持一定時(shí)間，一般1-2分鐘為一組。這一訓(xùn)練動(dòng)作屬于核心肌群訓(xùn)練方法，能夠?qū)Ω怪奔　⒍嗔鸭　⒇Q脊肌、腰方肌、前鋸肌、肱三頭肌等多組肌群進(jìn)行有效的訓(xùn)練。

匿名用戶

2022-08-12

平板支撐可美化背部線條，在健身的同時(shí)能美化體態(tài)，鍛煉心肺功能，提高基礎(chǔ)代謝率，能有效的減脂；長(zhǎng)期訓(xùn)練還可鍛煉毅力。

匿名用戶

2022-08-12

平板支撐是一種靜力抗阻力練習(xí)，可有效鍛煉核心肌群，包括腹直肌、腹橫肌、盆底肌群，能塑造肌肉線條，增加肌力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，使身體更加靈活。可增加身體的平衡力和穩(wěn)定性，長(zhǎng)期訓(xùn)練可改善體態(tài)。

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