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平板支撐堅持多久算合格？新手能堅持多長時間？

2022-08-23
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3個回答
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匿名用戶

2022-08-23

做平板支撐對身體健康有許多好處，但有很多人堅持不到一分鐘就放棄了。一般在做平板支撐的時候，如果可以堅持兩分鐘以上，說明耐力好、體力充沛。

匿名用戶

2022-08-23

一般沒有經驗的健身新手，每次平板支撐應該都不會超過1分鐘，不過，如果你能每天堅持30秒以上的平板支撐，對身體就能起到鍛煉作用。

匿名用戶

2022-08-23

在做平板支撐的時候，身體需要保持一條直線。此時，肌肉都處于緊繃狀態，看似沒有任何運動量，實際身體都在參與支撐的過程，很多部位都可以得到訓練。因此，堅持兩分鐘左右屬于合格的情況。

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